Você é um viciado em açúcar segredo? Um estudo feito em viciados em açúcar sugere que o excesso de açúcar é mais mortal do que gordura e mais viciante que a heroína.Ela nos faz gordura, apodrece os dentes e tem sido associada a doenças do coração, mas o açúcar é encontrado em quase tudo o que comemos - e em quantidades crescentes rapidamente. Para muitos de nós, o açúcar se tornou a nossa droga de escolha, ajudando-nos através da queda de energia da tarde, na forma de um punhado de biscoitos, e ficar sem ele nos faz cansado e mal-humorado.Embora poucos de nós adoçar o chá ou café, estamos consumindo mais do que nunca, devido ao aumento da 'stealth açúcar', que é adicionado à maioria dos alimentos processados, mesmo salgados grampos como sopas, molhos e pão. E, embora o risco de ODing em gordura tem sido bem documentado, o potencial do açúcar efeitos colaterais ter deslizado abaixo do radar.Foi em 1970 que os estabelecimentos médicos no Ocidente pela primeira vez uma ligação entre a gordura na dieta e ataques cardíacos, o que resultou em gordura a ser retirados de muitos loja-comprados alimentos. Para garantir a comida ainda tinha um gosto bom, os fabricantes responderam pela adição de mais açúcar. Mesmo as frutas e legumes que nós compramos hoje, como morangos, maçãs e, mais recentemente, brócolis, são criados para ser mais doce do que as variedades que comeram no passado.Agora, especialistas temem que em nossa obsessão de cortar gordura, nós nos tornamos viciados em açúcar. Estudo também sugere que a maioria de nós são simplesmente desconhecem a quantidade de açúcar em nossa dieta diária - chocantes 21 colheres de chá por dia, de acordo com alguns relatos, quando o limite recomendado saudável é de 10. Por que açúcar é tóxico. Embora precisemos de açúcar para abastecer o nosso corpo e cérebro, grandes quantidades disseram para elevar os níveis de insulina, aumentando o risco de diabetes. O corpo se transforma excedente de açúcar em gordura e as armazena em torno de órgãos vitais, colocando-nos em risco de fígado e doenças cardíacas. Para completar, estudos têm sugerido que o açúcar pode ser tão viciante quanto drogas e álcool, que no início deste ano levaram acadêmicos em revista internacional, a Natureza para pedir coisas doces a ser tributados e restrito como bebidas e cigarros.Só não pode obter o suficiente? A linha oficial tem sido sempre que açúcar, é rico em calorias, mas não é viciante. A pesquisa sugere o oposto pode ser verdade. Cientistas da Universidade de Princeton descobriram que substâncias químicas liberadas quando comemos açúcar viagens ao longo das vias cerebrais mesmo que a heroína faz. E quando estamos estressados ou tristes, os alimentos que pode produzir este sentimento desejos gatilho poderosos, levando-nos a comer até seis vezes mais do que o nosso consumo normal. Açúcar estimula a liberação de endorfinas, que fazem você se sentir bem, dizem nutricionistas. Demais em uma base regular significa que você ficou surdo a suas próprias endorfinas naturais e açúcar "necessidade" de se sentir bem. Em outras palavras você se tornar viciado e sofrem os efeitos da retirada se você tentar parar de fumar. Sinais que ajudam a perceber que você é viciado AçúcarSe você respondeu SIM a duas ou mais perguntas, há uma boa chance de que você tenha desenvolvido uma dependência do açúcar. Você come alimentos ricos em açúcar, como doces açucarados, pão branco ou macarrão todos os dias? Você se sente cansado e irritado de manhã e novamente no meio da tarde, mas sentir-se aliviado quando você come algo doce? Você já se achar que uma vez que você começar a comer, é difícil de parar?
Você acaba com doces e biscoitos em seu carrinho de compras, mesmo que você prometeu a si mesmo que você não compraria nenhum? Alguma vez você já tentou e não conseguiu limitar a quantidade de alimentos açucarados em sua dieta? Dicas para reduzir o açúcar de sua dieta.
Quando o primeiro corte no açúcar, você provavelmente vai sentir dores de cabeça e sentir mal-humorado e letárgico por alguns dias. Depois de uma semana, você vai começar a sentir-se melhor.
Corte o açúcar aos poucos, Defina-se metas razoáveis baseadas em reduzir para metade o seu consumo de açúcar a cada semana até que você não tem nenhum. Por exemplo, se você normalmente tem dois açúcares em seu chá, tem uma na primeira semana e meia colher de chá, na segunda semana. Isso significa que a troca de massas e arroz branco para marrom, e comer pães integrais e cereais integrais como flocos de farelo ou mingau no café da manhã. Isto irá diminuir a velocidade com que o açúcar entra no seu sistema, mantendo o açúcar no sangue e os níveis de energia constantes, fazendo com que você menos provável que anseiam que bateu açúcar instante. Dieta pouco, mas regular Isso irá manter seus níveis de açúcar no sangue estável para que você não será atingido por uma queda de açúcar no meio da manhã ou da tarde. Durma Bem Quanto mais você está cansado, mais o seu corpo anseia açúcar para dar-lhe um impulso de energia. Enquanto você está desmame se o açúcar, o objectivo de obter sete a oito horas de fechar de olhos por noite e não queimar a vela em ambas as extremidades.
Ela nos faz gordura, apodrece os dentes e tem sido associada a doenças do coração, mas o açúcar é encontrado em quase tudo o que comemos - e em quantidades crescentes rapidamente. Para muitos de nós, o açúcar se tornou a nossa droga de escolha, ajudando-nos através da queda de energia da tarde, na forma de um punhado de biscoitos, e ficar sem ele nos faz cansado e mal-humorado.Embora poucos de nós adoçar o chá ou café, estamos consumindo mais do que nunca, devido ao aumento da 'stealth açúcar', que é adicionado à maioria dos alimentos processados, mesmo salgados grampos como sopas, molhos e pão. E, embora o risco de ODing em gordura tem sido bem documentado, o potencial do açúcar efeitos colaterais ter deslizado abaixo do radar.Foi em 1970 que os estabelecimentos médicos no Ocidente pela primeira vez uma ligação entre a gordura na dieta e ataques cardíacos, o que resultou em gordura a ser retirados de muitos loja-comprados alimentos. Para garantir a comida ainda tinha um gosto bom, os fabricantes responderam pela adição de mais açúcar. Mesmo as frutas e legumes que nós compramos hoje, como morangos, maçãs e, mais recentemente, brócolis, são criados para ser mais doce do que as variedades que comeram no passado.Agora, especialistas temem que em nossa obsessão de cortar gordura, nós nos tornamos viciados em açúcar. Estudo também sugere que a maioria de nós são simplesmente desconhecem a quantidade de açúcar em nossa dieta diária - chocantes 21 colheres de chá por dia, de acordo com alguns relatos, quando o limite recomendado saudável é de 10. Por que açúcar é tóxico. Embora precisemos de açúcar para abastecer o nosso corpo e cérebro, grandes quantidades disseram para elevar os níveis de insulina, aumentando o risco de diabetes. O corpo se transforma excedente de açúcar em gordura e as armazena em torno de órgãos vitais, colocando-nos em risco de fígado e doenças cardíacas. Para completar, estudos têm sugerido que o açúcar pode ser tão viciante quanto drogas e álcool, que no início deste ano levaram acadêmicos em revista internacional, a Natureza para pedir coisas doces a ser tributados e restrito como bebidas e cigarros.Só não pode obter o suficiente? A linha oficial tem sido sempre que açúcar, é rico em calorias, mas não é viciante. A pesquisa sugere o oposto pode ser verdade. Cientistas da Universidade de Princeton descobriram que substâncias químicas liberadas quando comemos açúcar viagens ao longo das vias cerebrais mesmo que a heroína faz. E quando estamos estressados ou tristes, os alimentos que pode produzir este sentimento desejos gatilho poderosos, levando-nos a comer até seis vezes mais do que o nosso consumo normal. Açúcar estimula a liberação de endorfinas, que fazem você se sentir bem, dizem nutricionistas. Demais em uma base regular significa que você ficou surdo a suas próprias endorfinas naturais e açúcar "necessidade" de se sentir bem. Em outras palavras você se tornar viciado e sofrem os efeitos da retirada se você tentar parar de fumar. Sinais que ajudam a perceber que você é viciado AçúcarSe você respondeu SIM a duas ou mais perguntas, há uma boa chance de que você tenha desenvolvido uma dependência do açúcar. Você come alimentos ricos em açúcar, como doces açucarados, pão branco ou macarrão todos os dias? Você se sente cansado e irritado de manhã e novamente no meio da tarde, mas sentir-se aliviado quando você come algo doce? Você já se achar que uma vez que você começar a comer, é difícil de parar?Você acaba com doces e biscoitos em seu carrinho de compras, mesmo que você prometeu a si mesmo que você não compraria nenhum? Alguma vez você já tentou e não conseguiu limitar a quantidade de alimentos açucarados em sua dieta? Dicas para reduzir o açúcar de sua dieta.
Quando o primeiro corte no açúcar, você provavelmente vai sentir dores de cabeça e sentir mal-humorado e letárgico por alguns dias. Depois de uma semana, você vai começar a sentir-se melhor.
Corte o açúcar aos poucos, Defina-se metas razoáveis baseadas em reduzir para metade o seu consumo de açúcar a cada semana até que você não tem nenhum. Por exemplo, se você normalmente tem dois açúcares em seu chá, tem uma na primeira semana e meia colher de chá, na segunda semana. Isso significa que a troca de massas e arroz branco para marrom, e comer pães integrais e cereais integrais como flocos de farelo ou mingau no café da manhã. Isto irá diminuir a velocidade com que o açúcar entra no seu sistema, mantendo o açúcar no sangue e os níveis de energia constantes, fazendo com que você menos provável que anseiam que bateu açúcar instante. Dieta pouco, mas regular Isso irá manter seus níveis de açúcar no sangue estável para que você não será atingido por uma queda de açúcar no meio da manhã ou da tarde. Durma Bem Quanto mais você está cansado, mais o seu corpo anseia açúcar para dar-lhe um impulso de energia. Enquanto você está desmame se o açúcar, o objectivo de obter sete a oito horas de fechar de olhos por noite e não queimar a vela em ambas as extremidades.